Як соцмережі впливають на психічне здоров’я дітей і підлітків
За останні десять років серед дітей і підлітків помітно зросла кількість людей, які мають проблеми з психічним здоров’ям. У 2024 році кількість пацієнтів з діагностованим розладом психіки та поведінки віком від 0 до 14 років становила 105 280 осіб, а віком від 15 до 17 років — 25 654 особи. Для порівняння, у 2022 році обидва ці показники були на 17% нижчими: 90 124 та 21 963 осіб відповідно.
Багато експертів пов’язують це з активним використанням соціальних мереж. У 2023 році Генеральний хірург США офіційно наголосив, що доказів шкідливості соцмереж для підлітків стає дедалі більше, а згодом закликав впровадити попереджувальні написи на онлайн-платформах – за аналогією з пачками цигарок. Його застереження підтримала Американська психологічна асоціація.
Центр громадського здоров’я розповів про шкоду і користь соцмереж для психічного здоров’я дітей і підлітків.
Ризики для психічного здоров’я
Соцмережі можуть стати корисним інструментом для спілкування та самовираження, проте також вони несуть серйозні ризики для ментального добробуту:
- депресія та тривожність – використання соцмереж понад 3 години на день подвоює ризик негативних психічних наслідків;
- погіршення сну – нічні переписки та скролінг пов’язані з емоційними розладами;
- особлива вразливість дівчат та підлітків, у яких уже є проблеми з психічним здоров’ям;
- тиск стандартів краси – надмірна кількість нереалістичних образів може спричиняти розлади харчової поведінки або негативну упередженість до своєї зовнішності;
- викривлена картина реальності – алгоритми платформ підбирають контент, підсилюючи інтереси, у тому числі до тем депресії чи самогубства, та створюючи ілюзію безвиході;
- доступ до небезпечного контенту – від ризикованих челенджів до руйнівних порад, які заохочують самопошкодження;
- онлайн-хижацтво – ризик стати жертвою маніпуляції з метою сексуальної експлуатації чи шантажу інтимними фото.
Наслідки надмірного користування соцмережами
Залежність від швидких задоволень: постійне споживання потоку швидкого розважального контенту безперервно стимулює «центр винагороди» мозку дитини чи підлітка й тим самим його перевантажує – формуючи залежноподібну поведінку.
Притуплення уваги: надмірний час у соцмережах погіршує вміння концентруватися.
Потенційна користь соцмереж
Проте має ця історія і світлий бік. Деякі підлітки знаходять у соцмережах:
- підтримку однодумців та відчуття прийняття;
- можливість самовираження через творчість;
- доступ до ширшого кола друзів та нових культурних досвідів;
- зручний спосіб підтримувати контакт з близькими.
Наприклад, опитування Pew Research Center (2022) показало, що:
- 58% підлітків більше відчувають, що їх приймають;
- 67% мають людей, які готові їх підтримати у складний час;
- 71% бачать у соцмережах простір для творчості;
- 80% краще знають, що відбувається у житті друзів.
5 порад батькам, як знизити вплив соцмереж на дитину/підлітка
1. Визначте вік і правила доступу до соцмереж: краще визначитися з цим ще до настання підліткового віку. Почати можна з простих смартфонів без інтернету, поступово додаючи функції за умови зрілості та відповідальності дитини.
2. Перед сном приберіть гаджети з кімнати: домовтеся з дитиною про «час без екранів» щонайменше за годину до сну. Це допоможе нормалізувати режим і поліпшити емоційний стан.
3. Залишайте простір для довіри: повний доступ до контенту в телефоні підлітка може знищити довіру. Краще навчитися будувати відкриті розмови без осуду та покарань, щоб дитина сама приходила ділитися переживаннями.
4. Розмовляйте про контент: цікавтеся, що дивиться та читає ваша дитина. Не засуджуйте, а обговорюйте, допомагаючи критично оцінювати побачене.
5. Подавайте приклад: самі дотримуйтеся встановлених правил – не беріть телефон за стіл, не скрольте, коли проводите час із дітьми.