Як підтримати себе, якщо близькі на фронті?
16 Листопада, 2023Новини
Якщо ваша близька людина перебуває на фронті, важливо вміти підтримувати не лише її, а й піклуватися про себе.
Як повідомляє МОЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я за підтримки Олени Зеленської «Ти як?», спробуйте контролювати те, що можете:
- зберіть партнеру/партнерці все, що можливо для відносного комфорту;
- дізнайтесь номер частини, ім’я та контакти побратимів і командування;
- домовтесь про дні, коли ви маєте зв’язуватись, а також подальші дії, якщо раптом зв’язок обірвався.
Не панікуйте щоразу, коли людина перебуває поза зоною досяжності, – вона могла загубити телефон під час виконання завдання, також зв’язку з нею може не бути технічно.
Як підтримати себе, якщо близькі на фронті:
- Не відкладайте своє життя. Йдеться про роботу, навчання, волонтерство, друзів, дітей.
- Шукайте підтримку. Не соромтеся просити про підтримку у близьких, друзів, однодумців. За потреби звертайтесь до психологів.
- Подбайте про контроль над тілом. Будь-які рутинні регулярні фізичні вправи та заняття повертають владу і контроль над тілом та допоможуть пережити стрес.
- Виконуйте антитривожні вправи. Майте під рукою вправи, що допоможуть вам заземлитись та відчути себе спокійніше.
- Плануйте. Ніхто не знає, скільки триватиме війна, але людині потрібна мета. Зараз краще планувати короткостроково, щоб плани були реальними.
- Дбайте про власну безпеку. Завжди напоготові має бути наплічник безпеки. Крім того, ви маєте продумати шляхи евакуації, якщо така знадобиться.