Підготовка до школи: як підібрати зручні рюкзак і шкільне приладдя
Школярі щодня носять рюкзак і активно пишуть. Надто важкий або неправильно підібраний рюкзак може спричинити біль у спині, втому, викривлення постави. Те саме стосується письмового приладдя – незручні ручки чи олівці можуть викликати перенапруження руки та впливати на якість письма.
До початку навчального року Центр громадського здоров’я підготував поради, як правильно обрати рюкзак і письмове приладдя, щоб зменшити фізичне навантаження на тіло дитини та зробити навчання комфортнішим.
Вибір шкільного рюкзака
За розміром рюкзак має бути не ширший за плечі дитини. Верхній край – на рівні плечей або трохи нижче, а нижній – не опускатися нижче талії.
Спинка рюкзака має бути середньої жорсткості з м’якими вставками для підтримки хребта та захисту спини від гострих предметів усередині рюкзака.
Лямки повинні бути широкими (не менше 4-5 см), з м’якими вставками та можливістю регулювати їхню довжину.
Додатковий нагрудний ремінь між лямками допоможе краще розподіляти вагу.
Багато відділень дозволять краще розподілити речі та, відповідно, вагу.
Світловідбивні елементи на рюкзаку значно підвищують безпеку дитини на дорозі. Вони відбивають світло фар автомобілів та інших джерел світла, роблячи рюкзак помітнішим для водіїв у темряві або в умовах поганої видимості.
Як носити рюкзак без шкоди для спини
Загальна вага рюкзака з усім його вмістом не повинна перевищувати 10-15 % маси тіла дитини. Наприклад, для дитини вагою 25 кг – це не більше ніж 2,5-3,7 кг. Що менша дитина – то меншим має бути навантаження.
Радьте дитині завжди носити рюкзак на обох плечах, а не на одному.
Найважчі речі слід розміщати ближче до спини, це зменшить навантаження.
Нагадуйте дитині регулярно викладати зайве з рюкзака, щоб зменшити його вагу. Залишайте тільки речі, потрібні в конкретний навчальний день.
Що в рюкзаку: вибір письмового приладдя для молодших школярів
Для школярів молодших класів доцільно обирати тригранні олівці та ручки, оскільки така форма дозволяє легше навчитися правильно тримати знаряддя трьома пальцями.
Олівці з м’яким грифелем (2B) дозволяють писати без надмірного натиску – дитині доведеться докладати менше зусиль, порівняно з використанням твердих олівців, що дозволить уникнути швидкої втоми й болю в м’язах руки.
Варто уникати надто тонких або слизьких ручок та олівців, оскільки вони збільшують навантаження на м’язи руки під час письма. Також краще відмовитись від приладдя у тяжких металевих корпусах.
Насамкінець радимо залучати дитину під час вибору рюкзака та приладдя, щоб вона сама могла перевірити й підказати, зручно їй чи ні.