Безпека взимку та алгоритми першої допомоги

Зима – це час підвищеного ризику для здоров’я. Ожеледиця, низькі температури та вологість вимагають особливої пильності. Тож Управління охорони здоров’я нагадує основні правила безпеки та алгоритми першої допомоги.

Правила пересування на льоду, профілактика травматизму.

Аби мінімізувати ризики падіння та переломів варто обирати правильне взуття: воно повинно мати підошву з мікропористої чи іншої м’якої основи та без високих підборів. Ступати потрібно на всю підошву, не поспішаючи, ноги розслабити в колінах. Руки не тримайте в кишенях – вони потрібні для балансування. Будьте уважними на переходах, адже гальмівний шлях автомобілів на слизькій дорозі збільшується в рази.

Якщо ви послизнулись та відчуваєте, що втрачаєте рівновагу – присядьте, щоб знизити висоту падіння. Намагайтеся групуватися, а при падінні назад – притисніть підборіддя до грудей, щоб не вдаритися потилицею.

Переохолодження та обмороження.

Переохолодження (гіпотермія) виникає, коли температура тіла падає нижче 35°C. Ознаки переохолодження: сильне тремтіння, млявість, порушення вимови, посиніння губ, «гусяча шкіра».

При переохолодженні необхідно увійти до теплого приміщення, замінити вологий одяг на сухий та випити теплий солодкий чай (але в жодному разі не алкоголь!). Поступово зігрівайте тіло, починаючи з тулуба. Не використовуйте гарячу ванну чи грілки відразу – різкий перепад температур може нашкодити серцю.

Обмороження – це локальне пошкодження тканин холодом. Симптоми обмороження залежать від ступеня ураження тканин. Тут важливо пам’ятати, що на початкових етапах людина може не відчувати болю через оніміння.

Першими ознаками (передобмороження) можуть бути: втрата чутливості (ділянка шкіри німіє, виникає відчуття «поколювання» або «повзання мурашок»); зміна кольору (шкіра стає блідою або біло-жовтою); біль (при спробі зігріти уражене місце з’являється печіння та сильний біль).

При І ступені (легкий) обмороження спостерігаються наступні симптоми:

• шкіра бліда, після зігрівання стає червоною або багровою;
• невеликий набряк тканин;
• згодом шкіра може почати лущитися, але зазвичай одужання настає за 5–7 днів.

При ІІ ступені (середньої важкості) обмороження:

• на шкірі з’являються пухирі, наповнені прозорою рідиною;
• пухирі виникають зазвичай протягом першої доби після обігріву;
• шкіра навколо пухирів синюшно-червона, набрякла;

Повне відновлення зазвичай займає 2–3 тижні.

При ІІІ ступені (важкому) обмороження:

• утворюються пухирі з кров’янистим вмістом;
• шкіра стає нечутливою до болю і холоду (глибоке ураження);
• відбувається омертвіння тканин, що згодом призводить до утворення рубців.

При IV ступені (вкрай важкому) обмороження:

• тканини стають синюшними або майже чорними;
• уражаються не лише шкіра, а й м’язи, сухожилля та кістки;
• чутливість повністю відсутня. При відтаванні з’являється сильний набряк, пухирі зазвичай не утворюються на самих омертвілих ділянках (лише на межі зі здоровою тканиною).

Тут варто наголосити, що при обмороженнях ні в якому разі не можна розтирати уражені ділянки снігом, руками чи спиртом, прикладати їх до батареї. Це створює мікротріщини, через які легко занести інфекцію. Потрібно накласти термоізолюючу пов’язку (марля, вата, марля) та звернутися до лікаря.

Для ефективного збереження тепла при вдяганні варто дотримуватись правила трьох шарів (принцип «багатошаровості»): базовий – термобілизна (відводить вологу); середній – фліс або вовна (утримує тепло); верхній – куртка чи пальто, що не продувається і не промокає. Не забувайте про шапку та рукавиці, оскільки через голову та руки організм втрачає найбільше тепла.

Окрім того, щоб організм міг ефективно зігріватися, харчовий раціон має бути енергетичнонасиченим та збалансованим. Перед виходом на вулицю обов’язково поїжте – організму потрібна енергія для обігріву. Взимку краще вживати теплі або гарячі страви. Супи, рагу та запечені овочі легше засвоюються та миттєво зігрівають. Пийте теплу воду, трав’яні чаї з імбиром або обліпихою та уникайте надмірного споживання кави чи міцного чаю, оскільки вони мають сечогінний ефект, що може призвести до швидшої втрати тепла. Додавайте в страви куркуму, корицю, імбир та чорний перець – вони стимулюють кровообіг.

Щодо вживання алкоголю, то тут варто наголосити, що він створює ілюзію тепла, але насправді розширює судини на поверхні шкіри, через що організм втрачає внутрішнє тепло ще швидше. Також варто відмовитися від куріння на морозі, адже нікотин звужує судини, що пришвидшує замерзання кінцівок.

Бережіть себе та близьких! У разі отримання травми або сильного обмороження негайно звертайтеся за медичною допомогою до лікарів або за номером 103.