Як вчасно розпізнати порушення у психічному здоров’ї дитини та допомогти їй?

Фізичному здоров’ю дітей надавали підвищену увагу в усі часи. Але, з прискоренням темпу життя, зростанням кількості стресових ситуацій, сучасна медицина забила тривогу і відносно стану психічного здоров’я дітей. Навіть стародавні римляни говорили: «У здоровому тілі – здоровий дух». В наш час актуальною є теза – «без психічного здоров’я, не може бути здоров’я фізичного».

Психічне здоров’я дитини – це більше, ніж просто відсутність нервово-психічних розладів. Загальновідомо, що психічне здоров’я молодого покоління залежить від навколишнього середовища, як на рівні сім’ї, так і на рівні суспільства загалом. Підтримка психічного та фізичного здоров’я дітей та підлітків, в свою чергу, є детермінантою здоров’я протягом усього життя. Важливо, щоб цілі і традиції зміцнення фізичного здоров’я дітей, могли б так само ефективно застосовуватися і в галузі охорони їх психічного здоров’я.

На батьківських форумах часто можна зустріти питання стурбованих батьків про те, чому дитина нервує і психує. Їх цікавить: що робити, якщо дитина стала вередливою, плаксивою, дратівливою чи грубою? Як реагувати, якщо вона кидає предмети, кричить, грюкає дверима, відмовляється від їжі? Як допомогти дитині, яка засмучується через дрібниці, тривожиться без видимої причини?

Зміни сну та апетиту, проблеми з успішністю в школі, втрата інтересу до свого зовнішнього вигляду та найулюбленіших занять, підвищена агресивність, тривожність, зниження концентрації, нерішучість, занепокоєння, почуття власної нікчемності, провини або відчаю, замкнутість та часті сльози можуть сигналізувати про психічні розлади  у школяра та бути ознаками внутрішньої готовності його до суїциду.

Без батьківської підтримки підліток часто опускає руки. Щоб впоратися з подібними проявами нервозності у дитини, необхідно дотримуватися основоположних принципів здоров’я:

1. Дотримання режиму дня. Правильний розпорядок дня робить життя дитини спокійним та впорядкованим. Раціонально скомпонований режим дозволяє попередити дратівливість, збудливість та зберігає працездатність дитини протягом дня. Між закінченням шкільних занять та виконанням домашнього завдання повинно проходити не менше 1.5–2 годин.
2. Помірні розумові навантаження. Шкільна програма складна, для засвоєння навчального матеріалу від учнів потребується рекордна посидючість, уважність, пам’ять, старанність та акуратність. Щоб домогтися гарних оцінок та заслужити схвалення вчителя і батьків, школярам доводиться багато часу та сил витрачати на навчання, в наслідок чого діти постійно нервують, втомлюються, втрачають інтерес до улюблених занять, зазнають труднощів у спілкуванні з рідними та близькими. Не варто вимагати від дитини видатних знань і рекордних досягнень, очікувати прояви надприродних здібностей. У гонитві за оцінками страждає і фізичне, і психічне здоров’я дитини.
3. Рухова активність. Якщо дитина часто та багато нервує, надайте їй можливість виплеснути енергію! Виїжджайте з нею на природу, грайте в рухливі ігри, відвідуйте басейн, запишіться в спортивну секцію, катайтеся на велосипеді або роликах. В крайньому випадку – робіть щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі.
4. Повноцінний сон. Дитина перестане нервувати, якщо буде висипатися. Школяр у віці 6-10 років повинен спати 10 годин на добу, 10-14 років – 9 годин, 14-18 років – 8 годин. Якщо дитина лягає спати пізно, а вранці рано прокидається, нічного сну буде недостатньо. Запропонуйте їй поспати вдень – лише 1 година денного сну допоможе відпочити та відновити сили.
5. Збалансоване та регулярне харчування. Молодий зростаючий організм особливо потребує збалансованого меню. Процес привчання до здорового харчування тривалий і не найпростіший, однак важливо з дитинства пристосувати дитину до правильного раціону і обмежити споживання нею шкідливих продуктів, які не мають цінності для організму. Їжа дитини повинна бути різноманітною та в міру гарячою. Основа здорового харчування для школяра – овочі та фрукти, які повинні становити не менше 60% від всього денного раціону. При їх обробці потрібно зменшити кількість масла, жиру, солі та цукру. Також, в харчовому раціоні школяра повинні бути присутніми різноманітні крупи, риба, нежирне м’ясо, кисломолочні продукти, зелень та горіхи. Важливо стежити за регулярністю прийому їжі дитиною, щоб вона не терпіла в школі 6 уроків без їжі, а обов’язково обідала. В якості перекусу на перервах можна дати дитині фрукти або горіхи. У рюкзаку школяра обов’язково повинна бути вода,якої необхідно випивати 1,5 л на добу.

Окрім підтримки вищезазначених принципів здорового способу життя необхідно постійно цікавитися справами своєї дитини, її проблемами, вникати в виникаючі у неї складності, не порівнювати дитину з іншими, більш успішними дітьми (цим ви знижуєте її самооцінку).

Питання психічного здоров’я дітей та підлітків залежить від багатьох факторів: виховання, оточення, сфери занять дитини. Усвідомлено контролюючи ці елементи життя молодих людей, можна ефективно сприяти нормальному психологічному розвитку дітей.