ОБЛАСНА «ГАРЯЧА ЛІНІЯ» З ПИТАНЬ СOVID-19: 0800 50 70 70 (у робочі дні з 8:00 до 17:00, обідня перерва 13:00 -14:00)
HealthFlex
×
  • Головна
  • Про центр
    • Загальна інформація
    • Структура
    • Структурні підрозділи
      • Медично-статистична частина
        • Відділ економічної статистики
        • Відділ медичної статистики
        • Відділ пропаганди здорового способу життя
        • Відділ впровадження інформаційних технологій
      • Відділ фінансового забезпечення
  • Вакцинація від COVID-19
  • Новини
  • Контакти

Кидай курити зараз!

Кидай курити зараз!
22 Червня, 2021Новини

Повірте, кинути курити – одне із кращих рішень у вашому житті! Це під силу кожному, однак декому доведеться докласти трохи більше зусиль.

Ось поради лікаря, фахівця з відмови від куріння Отто Стойки.

Лише невеликий відсоток людей може кинути курити з першої спроби – більшості потрібно декілька. У цьому немає абсолютно нічого страшного, адже в процесі ви напрацьовуєте досвід, який вам допоможе при наступній спробі.

Для початку пройдіть декілька тестів:

  • оцінка причин залежності від тютюнокуріння http://stopsmoking.org.ua/addiction/otsinka-prichin-zalezhnosti-vid-kurinnya/
  • рівень фізичної залежності від нікотину http://stopsmoking.org.ua/addiction/test-na-fizichnu-zalezhnist-vid-nikotinu/
  • готовність кинути курити http://stopsmoking.org.ua/howto/test-na-gotovnist-kinuti-kuriti/

Створіть свій власний план відмови від куріння http://stopsmoking.org.ua/howto/plan-pripinennya-kurinnya/ :

  • Призначте дату відмови від куріння протягом двох наступних тижнів.
  • Повідомте родину та друзів про своє рішення – кидати курити простіше з підтримкою найближчих.
  • Сформулюйте та запишіть причини відмови від куріння.
  • Складіть перелік ситуацій, коли ви зазвичай курите, аби з’ясувати, що може спровокувати закурити.
  • Позбавтеся усіх нагадувань про куріння. Викиньте з дому, машини та робочого місця усі тютюнові вироби, запальнички, попільнички. Натомість, у ті місця, де ви раніше зберігали сигарети, можна покласти льодяники, соломинки, призначені лікарем препарати для припинення куріння (якщо у вас високий ступінь залежності) тощо.
  • Подумайте про невеликі заохочення для себе за певні досягнення (наприклад, коли протрималися без сигарет тиждень тощо).

Поради від ВООЗ, якщо сильно тягне закурити https://cutt.ly/KnGghnp  

  • Глибоке дихання: зробіть 10 глибоких вдихів, щоб розслабитися, поки бажання не пройде.
  • Випийте воду.
  • Зробіть щось інше, щоб відволіктися: приймайте душ, читайте, гуляйте, слухайте музику!

Шукайте більше лайфхаків з відмови від куріння на сайті http://www.stopsmoking.org.ua/ .

А за потреби не соромтеся звернутися за професійною допомогою до сімейного лікаря, нарколога чи психотерапевта – це суттєво підвищить шанси на успіх!

Також можна отримати консультацію у діджитал фахівця ВООЗ https://www.who.int/ru/news-room/spotlight/using-ai-to-quit-tobacco  

 

#ВсесвітнійДеньБезТютюну2021

#КидайКуритиЗараз

#WorldNoTobaccoDay2021

#CommitToQuit

Нові публікації

  • «Безбар’єрність – це коли можеш»: обласна стоматполіклініка стала доступнішою для маломобільних людей
  • Обласні медичні заклади отримали чергову допомогу з Німеччини
  • 10 липня – День вшанування загиблого медика
  • Як підтримати себе на шляху до стійкості?
  • Програма «Доступні ліки» – у кожній аптеці

Рубрики публікацій

  • Інформаційні матеріали COVID – 19
  • Заходи
  • Круглі столи
  • Наші видання
  • Новини
  • Нормативно-правова база в роботі з COVID-19
  • Профілактика
  • Центр Громадського Здоров`я

Архів піблікацій

  • Липень 2025
  • Червень 2025
  • Травень 2025
  • Квітень 2025
  • Березень 2025
  • Лютий 2025
  • Січень 2025
  • Грудень 2024
  • Листопад 2024
  • Жовтень 2024
  • Вересень 2024
  • Серпень 2024
  • Липень 2024
  • Червень 2024
  • Травень 2024
  • Квітень 2024
  • Березень 2024
  • Лютий 2024
  • Січень 2024
  • Грудень 2023
  • Листопад 2023
  • Жовтень 2023
  • Вересень 2023
  • Серпень 2023
  • Липень 2023
  • Червень 2023
  • Травень 2023
  • Квітень 2023
  • Березень 2023
  • Лютий 2023
  • Січень 2023
  • Грудень 2022
  • Листопад 2022
  • Жовтень 2022
  • Вересень 2022
  • Серпень 2022
  • Липень 2022
  • Червень 2022
  • Травень 2022
  • Квітень 2022
  • Лютий 2022
  • Січень 2022
  • Грудень 2021
  • Листопад 2021
  • Жовтень 2021
  • Вересень 2021
  • Серпень 2021
  • Липень 2021
  • Червень 2021
  • Травень 2021
  • Квітень 2021
  • Березень 2021
  • Лютий 2021
  • Січень 2021
  • Грудень 2020
  • Листопад 2020
  • Жовтень 2020
  • Вересень 2020
  • Серпень 2020
  • Липень 2020
  • Червень 2020
  • Травень 2020
  • Квітень 2020
  • Березень 2020
  • Лютий 2020
  • Січень 2020
  • Грудень 2019
  • Листопад 2019
  • Жовтень 2019
  • Вересень 2019
  • Серпень 2019
  • Липень 2019
  • Червень 2019
  • Травень 2019
  • Квітень 2019
  • Березень 2019
  • Лютий 2019
  • Січень 2019
  • Грудень 2018
  • Листопад 2018
  • Жовтень 2018
  • Вересень 2018
  • Серпень 2018

По всім питанням, Ви можете звернутися до нас:

+38 (0462) 60-44-03

adminociat@ukr.net

14000, м.Чернігів, вул. Любецька, 7а

Швидкі посилання

  • Головна
  • Про центр
    • Загальна інформація
    • Структура
    • Структурні підрозділи
      • Медично-статистична частина
        • Відділ економічної статистики
        • Відділ медичної статистики
        • Відділ пропаганди здорового способу життя
        • Відділ впровадження інформаційних технологій
      • Відділ фінансового забезпечення
  • Вакцинація від COVID-19
  • Новини
  • Контакти

Останні новини

  • «Безбар’єрність – це коли можеш»: обласна стоматполіклініка стала доступнішою для маломобільних людей Лип 10

    Отримати повний спектр послуг з лікування захворювань порожнини рота в...

  • Обласні медичні заклади отримали чергову допомогу з Німеччини Лип 10

    Чернігівська обласна лікарня та Чернігівський медичний центр сучасної онкології завдяки...

  • 10 липня – День вшанування загиблого медика Лип 10

    У боротьбі за людські життя їх не зупиняло ніщо –...

  • Як підтримати себе на шляху до стійкості? Лип 9

    Повернення до життя після складної події не відбувається відразу. Тому...

Створенний 2020 рік. Усі права захищенні.
Чернігівський Обласний Центр Громадського зоров'я.

Коронавірус (COVID-19)

Телефони горячої лінії: 0 800 50 70 70 або 095 001 03 40 

×