6 навичок особистої гігієни, які варто виховати в дітях до початку школи

Батьки є головним прикладом для дітей і формують культуру гігієни в сім’ї. Дотримання батьками правил гігієни, зрозуміле для дитини пояснення, чому вони важливі, закладають у дітей корисні звички, які берегтимуть здоров’я все життя.

Шість ключових звичок, які потрібно передати дітям змалечку

Коли дитина починає ходити до школи, батьки вже не можуть стежити, чи завжди вона миє руки після туалету, чи дає очам відпочити, чи п’є вдосталь води. Тому обов’язок батьків — до школи пояснити дітям принципи особистої гігієни й довести до автоматизму користування ними. Навчіть дитину:

1. мити руки з милом 40–60 секунд або користуватися антисептиком, якщо немає можливості помити руки. Поясніть дитині, що руки слід мити перед їдою, після туалету, доторків до предметів спільного користування (дверні ручки, парти, кнопки), ігор, кашлю чи чхання, після контакту з тваринами. 

Мити руки треба теплою водою, комфортною для шкіри, — надто холодна може бути неприємна й викликати небажання мити руки достатньо довго, а надто гаряча — подразнити шкіру.

Милити треба скрізь — між пальцями, під нігтями, тильний бік долонь.

Висушувати руки слід особистим рушником або одноразовою серветкою.

• регулярно пити воду або напої без доданого цукру. Обов’язково дайте дитині з собою до школи пляшку питної води.

Поясніть дитині, чому важливо регулярно пити протягом дня, особливо після фізичної активності або в умовах спеки.

Пити з чужої пляшки або склянки не слід, щоб уберегтися від бактерій і вірусів, які можуть передаватися від інших людей.

• чистити зуби або споліскувати рот. Навчіть дитину чистити зуби двічі на день по 2–3 хвилини неабразивною зубною пастою (відповідно до віку).

Також важливо чистити зуби або хоча б споліскувати рот щоразу після їди — це допомагає змити залишки їжі та цукру, які стають живильним середовищем для бактерій, і відповідно, знижує ризик карієсу, запалення ясен і неприємного запаху з рота.

• розминатися на перервах між уроками. Поясніть дитині, що під час перерв важливо не сидіти за партою, а розім’ятися.

Поради: пройтися коридором, зробити кілька нахилів або обертів головою, розім’яти руки та ноги, присісти або зробити кілька присідань. Це допомагає знімати напругу, покращує кровообіг і зменшує втому.

• робити гімнастику для очей. Щоб уникнути перевтоми та сухості очей, покажіть дитині спеціальні вправи.

Можна переводити погляд з близьких предметів (наприклад, стікер на вікні) на далекі (краєвид за вікном), робити кругові рухи очима, частіше кліпати.

• засоби особистої гігієни — це речі тільки для себе. Поясніть дитині, що не можна нікому давати свої рушник, зубну щітку, гребінець, носовичок і самому користуватися чужими, тому що це може призвести до передачі бактерій та вірусів, які викликають інфекції, і ризику підхопити хворобу.