Як ветерану та ветеранці наважитись звернутися по психологічну підтримку та допомогу

Для багатьох ветеранів та ветеранок перехід з поля бою до цивільного життя сповнений численними викликами. Різноманітні фізичні травми – від ампутацій кінцівок до пошкоджень хребта, є поширеними. Проте рани, які залишаються під поверхнею – такі як ПТСР, тривога та депресія – можуть бути навіть більш руйнівними, адже вони рідше діагностуються та лікуються й можуть суттєво впливати на якість життя ветеранів і ветеранок та їхню здатність інтегруватися в суспільство. 

Після повернення додому наші захисники та захисниці можуть відчувати стрес і перенапруження. Тому вони мають отримувати максимальну підтримку на шляху до цивільного життя.

Фахівці онлайн-платформи Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської «Ти як?» розповіли, чому не варто ветеранам та ветеранкам соромитись просити про допомогу.

Повертаючись до цивільного життя захисники та захисниці часто замикаються в собі та не звертаються по допомогу, зокрема щодо вирішення ментальних чи матеріальних проблем. Нерідко це трапляється через самостигматизацію, коли виникає думка: «Ти хіба не мужик, маєш самостійно розв’язувати свої проблеми». Іноді вони саботують навіть звернення по медичну допомогу, особливо у випадку «невидимої інвалідності».

Проте психологічна підтримка дає змогу усвідомити й опрацювати травматичний досвід, знайти спільноту людей з подібними переживаннями, що зменшує відчуття ізоляції. Звернення по допомогу не тільки сприяє особистому відновленню, але й стає прикладом для інших ветеранів, які потребують підтримки, але бояться або не знають як зробити перший крок. 

Після повернення з регіону бойових дій ветерану/ветеранці насамперед потрібно відпочити, відновитись та переналаштуватися на мирне життя без постійної загрози. Це буває непросто, оскільки події пережиті на війні, навіть не трагічні, мають травматичний вплив. Крім того, небажання військових, особливо чоловіків, визнавати наявність проблем із ментальним здоров’ям залишається поширеною перешкодою. Іноді стрес та емоційні переживання призводять до алкогольної чи наркотичної залежності, зловживання азартними іграми, «ризикову» поведінку тощо. 

Варто зазначити, що місцеві групи самодопомоги для ветеранів та їхніх сімей, за умови належної координації та нагляду з боку фахівців із ментального здоров’я, є більш ефективним використанням ресурсів, аніж спроби забезпечити індивідуальну терапію для всіх. Також важливою умовою для ефективності будь-якої психологічної підтримки є надання практичної допомоги (закриття базових і безпекових потреб). Психологічну допомогу можна отримати з таких джерел:

• Гаряча лінія кризової допомоги та підтримки Українського ветеранського фонду: 0 800 332 029.
• ГО «Вільний вибір», яка надає психологічну підтримку ветеранам, військовим та їхнім родинам у доказових методах психотерапії. Телефон гарячої лінії: (063) 646-49-91.
• Центр психічного здоров’я та реабілітації МОЗ України «Лісова поляна». Психологічна допомога ветеранам і людям, які пережили полон. Для запису телефонуйте за номером: (073) 450-60-00.
• Онлайн-платформа Mental help – безоплатна професійна психологічна допомога для українців.
• MARTA – проєкт з підтримки ментального здоров’я для ветеранів, їхніх рідних та близьких. Дає змогу анонімно пройти тестування, зрозуміти свій психологічний стан і за потреби знайти фахівця.
• Застосунок «База». У «Базі» зібрано стислі статті про тривогу, наслідки легкої черепно-мозкової травми, хронічний біль, злість, поганий сон, депресію, нав’язливі думки, панічні атаки, провину тощо. Кожна стаття містить рекомендації та інструменти для роботи з проблемами ментального здоров’я. Крім того, додаток пропонує опції «Трекер настрою», «Медитація», «Кризові контакти», надає можливість написати фахівцеві й отримати відповідь. Доступний на App Store та Google Play.  

Окрім того, ветерани й ветеранки можуть отримати психологічну та психіатричну допомоги в медичних закладах.

Перш за все варто звернутися до сімейного лікаря, який працює в закладі, що уклав договір з НСЗУ на пакет «Супровід і лікування дорослих та дітей з психічними розладами на первинному рівні медичної допомоги». Сімейні лікарі й терапевти цих закладів пройшли курс від Академії НСЗУ та вміють виявляти поширені психічні розлади.

Такі лікарі можуть надати першу психологічну допомогу, розпізнати психічні та неврологічні розлади, направити на лабораторні дослідження та за потреби до психіатра. Також можна безпосередньо звернутися до психіатра у закладі, який має договір на пакет «Профілактика, діагностика, спостереження та лікування в амбулаторних умовах».

Знайти сімейного лікаря, який надає ментальну підтримку, а також заклад для психіатричної допомоги можна за допомогою інформаційного дашборду НСЗУ за посиланням: https://nszu.gov.ua/dashboards/ukladeni-dogovori-pro-medicne-obslugovuvannia-nasel. У полі фільтрів потрібно обрати область та необхідну групу послуг або звернутися до контакт-центру НСЗУ за номером 16-77.

Ставтеся уважно до власного здоров’я! Якщо ви страждаєте панічними атаками чи безсонням, втратили інтерес до життя, маєте думки про самогубство – зверніться до психолога чи психотерапевта, які здатні надати вам якісну підтримку. Або ж поспілкуйтеся зі своїм сімейним лікарем.

Більше технік самодопомоги можна знайти на онлайн-платформі Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської «Ти як?» за посиланням: https://howareu.com/