ОБЛАСНА «ГАРЯЧА ЛІНІЯ» З ПИТАНЬ СOVID-19: 0800 50 70 70 (у робочі дні з 8:00 до 17:00, обідня перерва 13:00 -14:00)
HealthFlex
×
  • Головна
  • Про центр
    • Загальна інформація
    • Структура
    • Структурні підрозділи
      • Медично-статистична частина
        • Відділ економічної статистики
        • Відділ медичної статистики
        • Відділ пропаганди здорового способу життя
        • Відділ впровадження інформаційних технологій
      • Відділ фінансового забезпечення
  • Вакцинація від COVID-19
  • Новини
  • Контакти

Вигорання та втома від співчуття у медичних працівників: ознаки та як впоратися

19 Травня, 2025Новини

Психічне здоров’я є важливою частиною системи громадського здоров’я. Система не може бути стійкою без підтримки людей, які її забезпечують, – медичних працівників. Робота медиків часто вимагає значних емоційних і фізичних зусиль, через що виникає ризик виникнення професійного вигорання та/або особливого виду стресу — втоми від співчуття.

Як визначити наявність професійного вигорання

Щоб дізнатися, чи є у вас професійне вигорання, дайте відповіді на ці запитання:

  • Ви сумніваєтеся в цінності своєї роботи?
  • Ви через силу добираєтесь на роботу або починаєте працювати?
  • Ви відчуваєте відстороненість від роботи та людей, з якими працюєте?
  • Чи ви втрачали терпіння під час спілкування з колегами або пацієнтами?
  • Вам бракує енергії, щоб якісно виконувати свою роботу?
  • Вам важко зосередитися на роботі?
  • Результати праці не приносять вам задоволення?
  • Ви відчуваєте розчарування від своєї роботи?
  • Ви сумніваєтеся у своїх навичках та здібностях?
  • Ви намагаєтеся покращити або приглушити відчуття за допомогою їжі, наркотиків або алкоголю?
  • Ваш режим сну змінився?
  • Чи є у вас головні болі, проблеми зі шлунково-кишковим трактом або інші скарги на фізичне самопочуття без видимих причин?

Якщо ви відповіли «так» на будь-яке з цих питань, можливо, у вас професійне вигорання. Поговоріть про це з фахівцем з психічного здоров’я.

Причини вигорання у медичних працівників

Причин професійного вигорання чимало. Коли людина не бачить сенсу у своїй діяльності, не має підтримки з боку колег або не встигає відновлювати ресурси, з часом вона може втратити мотивацію, енергію й цікавість до професії.

До того ж у сфері медицини є додаткові фактори вигорання:

1. Емоційне навантаження під час догляду за хворими та стикання з людськими стражданнями і смертю.

2. Тиск від взаємодії з пацієнтами та їхніми родинами.

3. Робота в ризикованих умовах, як-от небезпека заразитися інфекцією.

4. Неконтрольований робочий графік — нічні зміни, понаднормові години роботи тощо. 

Втома від співчуття як окремий вид стресу

Медичні працівники можуть переживати втому від співчуття — це особливий вид стресу, який виникає внаслідок частого контакту з людьми, що зазнали травм. У таких умовах медики стають надмірно вразливими до чужого болю та страждань, від чого може знижуватися якість надання медичної допомоги.

Що робити, коли відчуваєте, що «вигораєте» 

1. Подбайте про свій організм: забезпечте собі повноцінний сон, збалансоване харчування і рухову активність. Якщо можете — візьміть відпустку, щоб відпочити від роботи. 

2. Тримайте баланс між турботою про інших і про себе: чим більше віддаєте іншим, тим більше вам треба часу для відновлення.

3. Встановлюйте особисті межі: знижуйте тиск на себе, вчіться відмовляти без почуття провини, розвивайте навички асертивності — ви маєте право сказати «ні». 

4. Організовуйте свій час ефективно: визначайте пріоритети, дробіть великі задачі, делегуйте завдання іншим, якщо є можливість, і не соромтеся просити про допомогу.

5. Відвідуйте супервізії чи інтервізії – зустрічі для обговорення професійних проблем з колегами чи наставниками у вашій сфері.

Якщо відчуваєте, що самі не впораєтеся, зверніться по допомогу — запишіться до психолога чи психотерапевта.

Отримати безоплатні послуги з психічного здоров’я можна у сімейного лікаря, який пройшов навчання за спеціалізованою програмою Всесвітньої організації охорони здоров’я mhGAP. Дізнатися, де працює такий лікар, а також інші фахівці, що надають меддопомогу за напрямом «Психологічна та психіатрична допомога», можна за посиланням https://edata.e-health.gov.ua/e-data/dashboard/pmg-psychiatry.

У кризовій ситуації зателефонуйте на лінію підтримки від Національної психологічної асоціації за номером 0-800-100-102. Лінія доступна щодня з 10:00 до 20:00.

Центр громадського здоров’я проводить відкриті зустрічі підтримки для медичних працівників, які працюють із вразливими групами населення у сфері ВІЛ, туберкульозу та замісної підтримувальної терапії (ЗПТ). Слідкуйте за анонсами на сторінках соціальних мереж ЦГЗ, щоб дізнаватися про дати наступних зустрічей.

Нові публікації

  • Кожен дорослий має вакцинуватися від дифтерії раз на 10 років
  • Публічне управління на деокупованих територіях: стартує нова освітня програма
  • ХАНТАВІРУСНІ ІНФЕКЦІЇ УРАЖАЮТЬ НИРКИ ТА ЛЕГЕНІ: ЯК УБЕРЕГТИСЯ
  • Всесвітній день донора крові: одна донація крові рятує до трьох людських життів
  • Військові (жінки і чоловіки) можуть безоплатно зберегти свої репродуктивні клітини.

Рубрики публікацій

  • Інформаційні матеріали COVID – 19
  • Заходи
  • Круглі столи
  • Наші видання
  • Новини
  • Нормативно-правова база в роботі з COVID-19
  • Профілактика
  • Центр Громадського Здоров`я

Архів піблікацій

  • Червень 2025
  • Травень 2025
  • Квітень 2025
  • Березень 2025
  • Лютий 2025
  • Січень 2025
  • Грудень 2024
  • Листопад 2024
  • Жовтень 2024
  • Вересень 2024
  • Серпень 2024
  • Липень 2024
  • Червень 2024
  • Травень 2024
  • Квітень 2024
  • Березень 2024
  • Лютий 2024
  • Січень 2024
  • Грудень 2023
  • Листопад 2023
  • Жовтень 2023
  • Вересень 2023
  • Серпень 2023
  • Липень 2023
  • Червень 2023
  • Травень 2023
  • Квітень 2023
  • Березень 2023
  • Лютий 2023
  • Січень 2023
  • Грудень 2022
  • Листопад 2022
  • Жовтень 2022
  • Вересень 2022
  • Серпень 2022
  • Липень 2022
  • Червень 2022
  • Травень 2022
  • Квітень 2022
  • Лютий 2022
  • Січень 2022
  • Грудень 2021
  • Листопад 2021
  • Жовтень 2021
  • Вересень 2021
  • Серпень 2021
  • Липень 2021
  • Червень 2021
  • Травень 2021
  • Квітень 2021
  • Березень 2021
  • Лютий 2021
  • Січень 2021
  • Грудень 2020
  • Листопад 2020
  • Жовтень 2020
  • Вересень 2020
  • Серпень 2020
  • Липень 2020
  • Червень 2020
  • Травень 2020
  • Квітень 2020
  • Березень 2020
  • Лютий 2020
  • Січень 2020
  • Грудень 2019
  • Листопад 2019
  • Жовтень 2019
  • Вересень 2019
  • Серпень 2019
  • Липень 2019
  • Червень 2019
  • Травень 2019
  • Квітень 2019
  • Березень 2019
  • Лютий 2019
  • Січень 2019
  • Грудень 2018
  • Листопад 2018
  • Жовтень 2018
  • Вересень 2018
  • Серпень 2018

По всім питанням, Ви можете звернутися до нас:

+38 (0462) 60-44-03

adminociat@ukr.net

14000, м.Чернігів, вул. Любецька, 7а

Швидкі посилання

  • Головна
  • Про центр
    • Загальна інформація
    • Структура
    • Структурні підрозділи
      • Медично-статистична частина
        • Відділ економічної статистики
        • Відділ медичної статистики
        • Відділ пропаганди здорового способу життя
        • Відділ впровадження інформаційних технологій
      • Відділ фінансового забезпечення
  • Вакцинація від COVID-19
  • Новини
  • Контакти

Останні новини

  • Кожен дорослий має вакцинуватися від дифтерії раз на 10 років Чер 18

    Ви пам’ятаєте, коли востаннє робили щеплення від дифтерії? Якщо від...

  • Публічне управління на деокупованих територіях: стартує нова освітня програма Чер 17

    Представництво Президента України в Автономній Республіці Крим спільно з Харківським...

  • ХАНТАВІРУСНІ ІНФЕКЦІЇ УРАЖАЮТЬ НИРКИ ТА ЛЕГЕНІ: ЯК УБЕРЕГТИСЯ Чер 17

    Хантавірусні інфекції — група зоонозних (переносяться тваринами й передаються людині)...

  • Всесвітній день донора крові: одна донація крові рятує до трьох людських життів Чер 17

    14 червня щорічно відзначають Всесвітній день донора крові. Цьогорічне гасло...

Створенний 2020 рік. Усі права захищенні.
Чернігівський Обласний Центр Громадського зоров'я.

Коронавірус (COVID-19)

Телефони горячої лінії: 0 800 50 70 70 або 095 001 03 40 

×